Um cardápio para cada idade

Acima dos 40 anos:

CALORIAS DIÁRIAS INDICADAS

De 1,4 mil a 1,6 mil

QUANTIDADE DIÁRIA DE CADA GRUPO ALIMENTAR

5 porções de carboidratos

4 ou 5 porções de verduras e legumes

2 porções de frutas

1 porção de carne

1 porção de feijões

3 porções de leite

1 porção de gordura (opcional)

1 porção de açucares (opcional)

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